相信大家這兩天都被這則爆炸性消息給震驚到了：1990年之后(含1990年)出生的人員，不論男女都將調(diào)整為65歲退休。

消息一出，都一片嘆氣，尤其是90后，近乎破防：“很難想象我在過60歲大壽的時候，還要向公司請假”，“64歲上班，忘記帶助聽器，被20歲的老板在背后罵了2個小時，渾然不知，超絕老人松弛感?！?/span> 甚至還有網(wǎng)友吟詩作賦：生我時嫌多，我生時嫌少。上班嫌我老，退休嫌我小?！?/span>

其實關(guān)于延遲退休的消息年年都有，這次貌似很真實，也附上了關(guān)于退休政策年齡測算的推演表，更加讓人堅信了。

以上圖片來自網(wǎng)上，如侵聯(lián)刪

幸運的是官方及時辟謠，這個消息是來自一個名為“監(jiān)管之聲”的自媒體微信公眾號7月21日發(fā)布的文章，而《2025年-2055年延遲退休政策年齡測算推演表》于今年三四月間已在互聯(lián)網(wǎng)平臺上出現(xiàn)，當(dāng)時轉(zhuǎn)載該表格的自媒體均明確提到，此表格是網(wǎng)友基于部分專家“采取每1年延遲幾個月的措施，直到退休年齡最終達到65歲”的預(yù)測做出的測算推演表，僅供參考。

以上圖片來自網(wǎng)上，如侵聯(lián)刪

這其實也反映了公眾對退休和養(yǎng)老問題的深切關(guān)注，新華社發(fā)布的《中共中央關(guān)于進一步全面深化改革 推進中國式現(xiàn)代化的決定》中，雖然強調(diào)了積極應(yīng)對人口老齡化和穩(wěn)妥有序推進漸進式延遲法定退休年齡改革的必要性，但并未明確規(guī)定90后必須65歲退休。在《決定》的相關(guān)條款中，關(guān)于延遲退休的具體表述強調(diào)了自愿、彈性原則，并未給出具體的實施方案或時間表。

不過需要明確的是延遲退休已成必然趨勢，緊跟國家政策走的同時，我們首要任務(wù)就是要保持好健康的身體狀態(tài)。畢竟延遲退休也意味工作時間變長了，如果身體素質(zhì)跟不上，那么生活和工作質(zhì)量可能都無從談起。

隨著社會的發(fā)展，如今的工作強度與生存壓力也都達到一個前所未有的高度。很多人為了工作、生活奔波，生活作息不規(guī)律，也無暇照顧身體，導(dǎo)致很多以前疾病都“年輕化”，比如高血壓、高血脂、糖尿病、腦梗中風(fēng)等。

保持良好的健康狀況并非一蹴而就，而是需要長期的堅持和努力。

首先，合理的飲食是關(guān)鍵。

合理安排膳食，供給充足的谷蔬果肉，以保證營養(yǎng)均衡，才能滿足大腦的營養(yǎng)需要，維持大腦高效率的工作。

適量的運動也是維持健康的重要因素。無論是散步、跑步、游泳還是瑜伽，都有助于增強心肺功能、提高身體柔韌性和肌肉力量。比如，堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走，能夠有效降低患心血管疾病的風(fēng)險。

充足的睡眠同樣不可或缺。睡眠是人體自我修復(fù)的過程，充足的睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞，每晚保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)，提高免疫力。

最后要注重定期體檢，隨著年齡的增長，各種疾病的風(fēng)險也會增加，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題，并趁早采取對應(yīng)的措施，例如，定期進行血糖、血脂、血壓等檢測。

當(dāng)前，延遲退休已是大勢所趨，與其整天為未來身體狀態(tài)而調(diào)侃，不如盡早做好健康管理，讓自己或家人更好地適應(yīng)未來的“高齡”工作需要。無論是即將面對，還是將來面對，為了順應(yīng)社會發(fā)展，有更健康的身體狀態(tài)去享受未來的美好，不妨從當(dāng)下開始多注重身體的健康。

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