進(jìn)入冬季，全國(guó)各地氣溫驟降，季節(jié)和環(huán)境溫度的變化會(huì)引起血壓波動(dòng)，高
血壓患者健康過(guò)冬，要特別警惕以下6大“危險(xiǎn)時(shí)刻”。

  早上起床時(shí)
  人體血壓變化是有一定規(guī)律的，通常在早上6-10點(diǎn)，血壓會(huì)達(dá)到一天中的高峰值。因此，高血壓患者早上起床時(shí)不要太猛，起床太快，體位突然變化，容易出現(xiàn)腦部供血不足、頭昏眼花、站立不穩(wěn)等現(xiàn)象?？梢蕴稍诖采仙焐鞈醒?，活動(dòng)一下筋骨，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，之后再慢慢起床，讓血壓有個(gè)過(guò)渡時(shí)間。

  氣溫驟降時(shí)
  冬季氣溫低，體表溫度下降，為了維持正常體溫，身體新陳代謝加快，心臟輸出更多血液，負(fù)擔(dān)加重，加大了心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，身體在遭遇寒冷后，腎上腺素增加，血管收縮，阻力增大、血壓升高，血管容易發(fā)生堵塞，從而使中風(fēng)等心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，氣溫驟降時(shí)，高血壓患者一定要做好防寒保暖。

  抽煙喝酒時(shí)
  煙草中含有尼古丁會(huì)刺激中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，還會(huì)刺激腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心率加快，血管收縮，血壓升高。而長(zhǎng)期大量飲酒，酒里面的酒精會(huì)刺激身體，不僅容易導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)增加心臟、肝臟等重要器官的負(fù)擔(dān)。

  情緒激動(dòng)時(shí)
  情緒變化對(duì)血壓影響非常大，人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態(tài)下，情緒變化會(huì)引起大腦皮層興奮抑制平衡失調(diào)，交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高。尤其是老年高血壓患者，更要保持心態(tài)的平和，避免出現(xiàn)大喜或大悲的情緒。

  屏氣排便時(shí)
  排便不順暢，屏氣用力時(shí)，容易使腹壓加大，導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)血壓超過(guò)腦血管壁承受能力時(shí)，甚至?xí)黾幽X出血發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是老年高血壓患者，在排便時(shí)，切忌用力過(guò)猛，大便不順暢時(shí)，可通過(guò)生活方式調(diào)整或藥物等方式輔助排便。

  洗澡時(shí)
  洗澡是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊患?，不管有多忙，洗一次澡就?huì)感覺(jué)輕松許多。不僅可以清潔皮膚，，還能放松身心，解除疲勞。但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，冬天的氣溫寒冷，在洗澡的時(shí)候，人體溫度驟然升高，會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)幅度瞬間變大，更容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，高血壓患者洗澡也要注意很多方面的細(xì)節(jié)，以免發(fā)生不必要的危害。

  對(duì)于高血壓患者而言，合理控制血壓尤為重要，生活中有很多需要注意的地方，尤其以上6個(gè)易導(dǎo)致血壓升高的“危險(xiǎn)時(shí)刻”，高血壓患者要提高警惕。

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