高血壓的飲食主要是以清淡、少油少鹽、少吃多餐為主，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，多吃新鮮蔬菜水果、膳食纖維食物。很多高血壓患者都知道這樣做，但是食物品種太多，反而造成了一種食物選擇恐懼癥，康哥提供幾種方便有效的食物療法，高血壓患者可以簡單易記易操作。

     第一種方法：煎服飲水方法：這些煎服飲水方法原材料很容易獲取，藥店菜市都有，煎煮方法也非常簡單，高血壓患者可以根據(jù)自己的情況選擇品種。

     1、西瓜皮決明子：將西瓜皮決明子按照1：1的比例加水煎，口渴了就喝，10天為一個療程。西瓜皮跟決明子都具有清暑、解渴、利尿、降血壓的功能，高血壓患者在夏天采用這種煎服方法方便省事、效果也好。

     2、菊花烏龍茶：菊花能平肝潛陽、清利頭目，烏龍茶可以醒脾開胃、清利頭目，高血壓患者引用此茶可以緩解眩暈癥狀。

     3、菊花山楂決明子：三藥同煎，去渣取汁，調(diào)入冰糖，可清肝疏風(fēng)、活血化瘀、降血脂降血壓，還能潤腸通便，緩解便秘。

     4、天麻橘皮水：天麻跟新鮮橘皮按照1:2的比例煎水，每天喝數(shù)次，可燥濕化痰，平肝熄風(fēng)。橘子皮辛溫，可健脾燥濕。肥胖型高血壓患者常飲此茶可以降脂，緩解頭暈。

     5、海帶決明子：海帶跟決明子按2:1的比例煎煮，有降壓降脂的作用，特別適用于伴有高血脂癥的高血壓患者。

     第二種方法：煲粥方法： 高血壓患者常吃粥，既有利于營養(yǎng)的吸收，又有利于消化，特別是老年人，常喝粥對身體有好處。

     1、荷葉粥：荷葉具有降壓、降脂、減肥的功效，還能清熱生津，高血壓患者可以經(jīng)常服用此粥。

     2、芹菜粥：芹菜是降血壓的最佳蔬菜，除了可以炒菜，也可以榨汁服用。芹菜粥也是非?？煽凇？梢约尤胍稽c瘦肉，煮出來的芹菜瘦肉粥，清甜可口，高血壓患者多吃既有營養(yǎng)又有利于降血壓。

     3、薺菜粥：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，利水消腫的功效。

     4、葛根粉粥：具有清熱生津、止渴止瀉的功效。

     高血壓患者記住這兩種食物方法，再在其他飲食上注意多吃蔬菜水果，少高脂少高糖，其實也就差不多了，不必要每天糾結(jié)吃什么，擔(dān)心這吃了不好那吃了也不好，還是要注意營養(yǎng)搭配，記住少吃多餐，細(xì)嚼慢咽就好了。

     康哥小貼士：

     1、學(xué)會這兩種方法，飲食調(diào)理就對了一大半。

     2、平時記得不要大魚大肉，不要吃太飽就好，不必糾結(jié)太多。降血壓是一個長期的過程，要保持平常心態(tài)，慢慢調(diào)理。

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