我們經(jīng)常看到電視、報(bào)紙中老年人晨練的時(shí)候突然心臟病、突然暈厥等意外。美國(guó)一位醫(yī)生對(duì)近5000例患心腦血管疾病患者的死亡時(shí)間進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：有2/3的患者死亡時(shí)間都是發(fā)生在早晨6-8點(diǎn)。一些專(zhuān)家認(rèn)為，清晨跑步有可能直接導(dǎo)致心腦血管栓塞，或者血壓升高，晚間跑步對(duì)健康才是有益的。

    心腦血管疾病在早晨高發(fā)的主要原因如下：

     一、 血壓和心率的原因。由于一個(gè)晚上的沉淀，人體在早晨6點(diǎn)血壓逐漸升高，心跳也會(huì)加快。如果早晨鍛煉運(yùn)動(dòng)劇烈的話(huà)非常容易發(fā)生意外。

     二、 血液粘稠度高。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體的水分隨著呼吸、皮膚、便溺等丟失，身體內(nèi)的水分不足，使全身的組織器官細(xì)胞都處于缺水狀態(tài)，血液變得粘稠，血液循環(huán)變得不暢跟緩慢，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，血液供應(yīng)不足，就容易引發(fā)心肌問(wèn)題。

     預(yù)防措施：

     1、 早晨醒來(lái)后，不要立即起床。在床上躺幾分鐘，再緩慢起床，切記不要立即起身，也不要?jiǎng)幼魈汀?/span>

     2、 早晨起床喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充水分，緩解血液粘稠，也可以幫助清理腸胃。

     3、 早晨最好不要鍛煉，可以到環(huán)境好的公園、草地上進(jìn)行深呼吸，排除體內(nèi)廢棄物，吸收氧離子，讓自己的身體煥然一新。鍛煉可以在晚上進(jìn)行，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以是散步、慢跑，快走、太極拳、健身操等等。

     4、 高血壓和冠心病患者起床后，在喝水的同時(shí)，最好服用降壓藥和擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈藥。

     5、 中老年人可以借助激光治療儀等醫(yī)療器械器材，隨時(shí)隨地促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液壓力，活血化瘀，做到日常保健康復(fù)。

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