過年啦！家里雞鴨魚肉樣樣不少！對(duì)于心腦血管不太健康、肥胖人群要特別注意飲食，跟康哥一起了解吃多會(huì)導(dǎo)致血液粘稠的飲食，結(jié)合自身的情況，春節(jié)要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)哦。

     一、肉類

     當(dāng)代生活中，基本餐餐都有肉。其實(shí)吃肉也正常，肉類有營養(yǎng)，讓人變得強(qiáng)壯有力量。但是會(huì)出現(xiàn)這種情況：身體已經(jīng)很好的人對(duì)肉類尤其喜愛，每餐都吃過量；現(xiàn)在的人對(duì)飲食的追求過于精美，肉類經(jīng)過各種添加劑各種油炸加工。這些情況就導(dǎo)致了一部分人血液變得粘稠，長期導(dǎo)致病變。

     建議：愛吃肉的，盡量避免肉類的深加工，以蒸煮、小炒為主，細(xì)嚼慢咽加長咀嚼的時(shí)間可以適量減少肉類的攝入。特別是春節(jié)期間，肉類可以比平時(shí)稍微多吃一些，一定相應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)多吃水果蔬菜！

     偏寒體質(zhì)的少吃豬肉，吃些牛肉、羊肉、雞肉等溫補(bǔ)肉類，以煲湯為好。體質(zhì)偏熱，盡量少吃雞肉，雞肉性溫，可以多吃豬肉。要想身體健康：少吃油炸食品、香腸、火腿等。

     二、 乳類

     這里的乳類指的是黃油、奶酪、蛋黃醬等，不是牛奶類。我國很多家庭逐漸接受西方的飲食習(xí)慣，三明治、披薩、奶酪面包等等，這些油膩食品會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量導(dǎo)致血液粘稠，妨礙血液循環(huán)。

     三、 面食

     面粉確實(shí)是好東西，可以變成各種各樣的美食。但是經(jīng)過加工的面食糖分熱量都很高，比如炸醬面、酥餅、蛋糕等等，這些美食雖可口，還是要盡量少吃，特別是體重偏胖的人群。如果吃了不運(yùn)動(dòng)，血液一定會(huì)慢慢變得越來越粘稠的。

     四、速食

     速食主要有快餐、方便面、罐頭等。由于社會(huì)的發(fā)展，人們生活工作節(jié)奏加快等因素，速食已經(jīng)成為人們生活中必不可少的飲食習(xí)慣，然后對(duì)人體傷害最大的也是速食。地溝油、食品添加劑、包裝含甲醛等等，這些新聞從未間斷，也阻止不了速食的迅猛發(fā)展。經(jīng)常吃速食，對(duì)人體的血液傷害很大，特別是食品添加劑不易排泄，會(huì)隨著血液流向人體的各個(gè)器官。

     建議：盡量減少速食，如果因?yàn)楣ぷ髟?，?shí)在無法避免，多吃蔬果，多做有氧運(yùn)動(dòng)，加速血液的代謝，讓有害物質(zhì)盡早排出。

     康哥小貼士

     1、管住嘴：高脂高糖類食物再喜歡，都要控制量。水果青菜再難吃也要多吃。

     2、邁開腿：多多運(yùn)動(dòng)才能放心多吃一些。

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