俗話說，一年之計在于春，一日之計在于晨。天亮了，美好的一天就開始了，然而在醫(yī)學領域，有一個引人矚目的現(xiàn)象是：致命的心腦血管事件，如腦中風、急性心肌梗死、心律失常和心源性猝死，最易發(fā)生于清晨。

相關流行病學統(tǒng)計顯示：約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時段，該時段腦卒中的發(fā)生率是其他時段的3至4倍。對于常見的高血壓疾病也是如此，早晨可謂是“危險時刻”。

主要原因有3個，我們一起來看看：

1、血液粘稠度高

血液粘稠度會隨著身體水分的多少而變化，一般來說，夜間睡眠新陳代謝仍在進行中，身體經過一整晚的消耗，早晨會處于相對缺水的狀態(tài)，從而導致血液粘稠度增高，因而比其他時候更容易形成血栓。血栓是心腦血管事件的主要誘因之一，同時，血液黏稠度增加，也為血栓形成創(chuàng)造了條件。

2、心率變化

在睡覺狀態(tài)下，人的心臟跳動是比較緩慢的，早上起來后心臟跳動速度明顯加快，心肌迫切地需要大量的氧氣供給身體運行，如果此時沒有得到及時補充，非常容易出現(xiàn)心肌缺血，引發(fā)心臟病、心肌梗死，甚至猝死。

3、生活習慣

早上起來后，很多人會有排便的習慣，用力排便會增加顱內壓和血壓。如果恰好又是便秘的人，那么很容易導致腦出血、腦梗死等情況的發(fā)生。

還有一些人有晨練的習慣，本來這個時候交感神經正處于興奮狀態(tài)，運動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管病。而且晨練會大量消耗體內的養(yǎng)分和水分，會進一步加重體內缺水缺氧狀態(tài)，導致心腦血管疾病的發(fā)生。

為了避免意外發(fā)生，有高血壓情況的人群最好在生活中小心謹慎，不妨在睡前這么做：

① 血壓監(jiān)測

日常定期監(jiān)測是應對夜間高血壓發(fā)作的關鍵，建議選擇睡前一小時和早上醒來一小時進行監(jiān)測，連續(xù)測量5~7天，血壓控制良好后可一周測一次。

我國高血壓指南將白天血壓≥140/90mmHg認定為高血壓，而夜間和白天標準不同，當血壓≥125/75mmHg，就有可能患上夜間高血壓。

② 及時調整藥

由于夜間高血壓患者的血壓峰值出現(xiàn)在夜間，所以服藥時間應該進行調整，如果發(fā)現(xiàn)自己屬于清晨高血壓，可在醫(yī)生的指導下及時調整降壓藥物，在睡前服用降壓藥，降低風險。

③ 睡前喝杯溫開水

這是非常好的習慣，睡覺前喝2-300ml溫水，夜間若是進水量不足會造成血液粘稠，相當于于打了“預防針”。當然，喝水要緩慢一點，不能太著急。

另外，早晨起床時，不要太快，特別是老年人，匆忙起床，或者匆忙蹲起，可能會導致血壓的驟然變化，如果本身就有清晨高血壓，那對血管的壓力則更大，讓心腦血管病風險成倍增加。起床的時候慢一點，讓身體慢慢適應，血管也更安全。

高血壓雖然是一種難以治愈的疾病，但通過規(guī)律服藥、良好的生活習慣和合理的飲食，可以控制好血壓，減少并發(fā)癥的風險。讓我們從日常生活中做起，為自己的健康負責，享受健康的生活。

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